« 血糖値を自宅でチェック | メイン | 犬・猫よりも、観葉植物が可愛い！ »

2008年05月22日

就寝直前の腹筋は、快眠とダイエットの両方に効果があります。

■就寝直前の腹筋の効果
・夜、なかなか寝付けない！
・睡眠が浅いような？
という人には、就寝直前の腹筋をお奨めします。
就寝時に、布団の上で、腹筋を行います。
腹筋をした後、力を抜くと、そのまま寝入ってしまいます。

夜、なかなか眠れないのは、頭の中で色々考え事をするからです。
腹筋を行うと、お腹（丹田）に意識が集中します。
この結果、頭の意識が薄くなり、睡眠に至ります。

また、腹筋という運動により、成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンが、睡眠を促します。

もちろん、運動ですので、ダイエットにもなります。
お腹が細くなります。

＜注意点＞
腹筋トレーニングにおいて、背中まで上げる運動を行うと、背骨の負担が大きく、腰痛になります。腹筋トレーニングは、腹筋に力が入れば良いので、肩が上がる程度で充分です。

↓何故か、腹筋のタイミングが、少しずつずれて来ます。同じように作ったのですが？

薬に頼りたい方には、睡眠改善薬もあります。

ドリエル	ナイトール	ネオデイ
マイレスト	ドリーネン	漢方　ナイトミン

投稿者 dream123 : 2008年05月22日 16:57

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://cgi.geocities.jp/future_dream_think/mt/mt-tb.cgi/89

このリストは、次のエントリーを参照しています: 就寝直前の腹筋で快眠＆ダイエット:

» あ～なるほど！だから腹筋って・・・ from 腹筋って気になりませんか？
メンズマッスルタンク脂肪を落として、腹筋・大胸筋を鍛え上げる男のマッルタンク 元... [続きを読む]

トラックバック時刻: 2008年05月23日 13:02