騒音対策：耳栓で快眠
2008年08月15日
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昨夜は、よく眠れましたでしょうか？ 夜、眠る際に、なかなか寝付けないのは、騒音が原因かもしれません。 小さな物音でも、夜の静かな環境での音には、脳が敏感に反応して、眠れない事があります。 目への光の刺激は、電灯を消すことで抑えられます。 同様に、耳への音の刺激は、耳栓で抑えられます。 私は、睡眠時に、耳栓「イアーウイスパー・サイレンシア」を使っています。 スポンジ状の、耳の中に入れて使う耳栓です。 耳ざわりで有害な高周波ノイズをカットしますが、全く聞こえない分けではなく、目覚し時計の音は一応聞こえます。 このため、昼間の騒音対策にも使えます。 空港や米軍基地の近くに住んでいる方々にも、お奨めです。 取り外しの際は急に抜くと鼓膜を痛める恐れがあるので、ゆっくり引き抜いてください。 但し、数ヶ月使うと、粘着性？が無くなり、小さなロール状にしてもすぐに戻ってしまうようになり、耳に入れることができなくなります。そのときには、新しいのを買って下さい。 ※就寝時に、アレコレ考えて眠れないときには、腹筋を行うと、寝つきが良くなります。 |