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運動器具(ストレッチ用具、ロデオボーイ、エアロバイク、歩数計) フィットネスクラブのプログラムの中でも、人気のあるコアリセット。※コアリセットに人気があるのは、簡単だからです。 ※コアリセットは、ストレッチポールの上に、仰向けになって、ゴロゴロするだけです。 ※マッサージのような痛心地良い爽快感を得られます。 ストレッチポールがあれば、だれでも自宅で簡単に行えます。 就寝前に、布団の上に、このポールを置いてストレッチしていると、 体の力が抜けて、だんだん眠くなってきます。寝付きの悪い人には、特にお奨めです。 健康の基本は、歩くことです。 避難所暮らしで体調を悪くする人が多いようですが、 体調が悪くなる原因の一つは、歩かないからです。 歩かないと、足に血栓ができて、エコノミークラス症候群になります。 歩く事で、第二の心臓と言われるふくらはぎが動き、血液が体の隅々まで充分に送られます。 これにより、体も元気、頭もすっきりします。 セールスマンは、日頃から外を歩き回っているので、健康に良いです。 特に、頭の血の巡りが良いので、舌先三寸で客を騙す事が多いようです。 逆に、一日中パソコンの前に座って仕事をしている人は、 「おまえは、もう既に、死んでいる」って感じです。 つまり、体に害を及ぼす不当な労働を強いられているという事です。 冷え性、自律神経失調症、うつ病等の病気にならない方が、不思議です。 45分座った後は、15分、その辺を歩き回りましょう。 人の体は、十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動で健康を維持できます。 適度な運動の基本は、歩くことです。 <ストレッチのお奨め> 散歩の前に、膝の屈伸、足首回し、等でストレッチを行うと、スムーズに歩け、ケガの防止になります。 散歩の後も、ストレッチを行うことで、使った筋肉の回復を早め、柔軟性を維持できます。 |
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